02-03-2022Saat:20:59
Nasıl ve ne hızda yemek yediğinizi hiç düşündünüz mü?
Yeni yapılan araştırmalarda, yenilen yiyecekler kadar yeme tarzının da sağlığı etkilediğini ortaya koydu….
60 bin kişiyi inceleyen araştırmacılar yemeğini yavaş yiyenlerin obez olma ihtimalinin hızlı yiyenlere göre yüzde 42 daha az olduğunu buldu. ‼️ Yemeklerini ortalama bir hızda yiyenlerin obez olma ihtimali de hızlı yiyenlere göre yüzde 29 daha az.
Araştırma sonuçlarına göre beynin, karnın doyduğunu algılaması için vakte ihtiyacı var ve bu yüzden hızlı yiyenler doyduklarını hissedene kadar daha fazla yemiş oluyorlar. ?Çözüm önerisi, ‘Her lokmanın en az 10, tercihen 20 kere çiğnenmesi.
Ayrıcaaaa… Çalışmanın diğer bir neticesi yemeğin üstüne çerez yiyenlerin ve haftada en az üç gün yatmadan iki saat önce yemek yiyenlerin de benzer bir riskle karşı karşıya olduğunu belirtiyor.
Alıntı
Yeni yapılan araştırmalarda, yenilen yiyecekler kadar yeme tarzının da sağlığı etkilediğini ortaya koydu….
60 bin kişiyi inceleyen araştırmacılar yemeğini yavaş yiyenlerin obez olma ihtimalinin hızlı yiyenlere göre yüzde 42 daha az olduğunu buldu. ‼️ Yemeklerini ortalama bir hızda yiyenlerin obez olma ihtimali de hızlı yiyenlere göre yüzde 29 daha az.
Araştırma sonuçlarına göre beynin, karnın doyduğunu algılaması için vakte ihtiyacı var ve bu yüzden hızlı yiyenler doyduklarını hissedene kadar daha fazla yemiş oluyorlar. ?Çözüm önerisi, ‘Her lokmanın en az 10, tercihen 20 kere çiğnenmesi.
Ayrıcaaaa… Çalışmanın diğer bir neticesi yemeğin üstüne çerez yiyenlerin ve haftada en az üç gün yatmadan iki saat önce yemek yiyenlerin de benzer bir riskle karşı karşıya olduğunu belirtiyor.
Alıntı
